?

Log in

Пищевые наркоманы и обжоры [entries|archive|friends|userinfo]
Пищевые наркоманы и обжоры

[ О сообществе | livejournal userinfo ]
[ Архив записей | journal archive ]

Links
[Links:| Кто такие пищевые наркоманы? Инструменты выздоровления План питания, список разрешенных продуктов, правила. Триггерная пища(запрещенные продукты) ]

Рецепты салатов [Jul. 14th, 2012|03:54 am]
пищевые наркоманы
boyko987

Украшение блюд картинки

Украшение    салатов    ,«Рыбка    под    зонтиком»

Украшение    салатов    «Букет    из    роз»    украшение    блюд,    украшение    блюд    фото,

Украшение    блюд    ,Салат    «ОЛИВЬЕ»    с    омлетными    рулетиками

Украшение    салатов,    «Мимоза»    с    украшением    веселыми    мышками

Оформления    салата    «Сирень»    украшение    блюд

Весенний    вариант    оформления    рыбного    салата    «Мимоза»    к    8    марта

Салат    «Мимоза»    с    лососем    украшение    салатов    фото

Салат    «Креветки    под    шубой»    Украшение    салатов

Украшение    блюд    Салат-рулет    «Селедка    под    шубкой»

Салат    «Ананас»    Украшение    салатов

Гнездо    глухаря    салат    Украшение    блюд

Подсолнух    салат    Украшение    салатов

Украшение  блюд  Заливное  Язык  в  желе

Украшение  блюд  Салат  «Сказочная  полянка»

Украшение    салатов    Салат    «Куриный    торт»

LinkLeave a comment

Что ты ешь на завтрак? [Jun. 10th, 2010|06:43 pm]
пищевые наркоманы

merzavka_aga
Выложи фотографию того, что ты ешь на завтрак, выиграй конкурс и получи в подарок фотоаппарат.



Только это должно быть максимально "здоровое" и полезное блюдо: без вредных ингредиентов, баночек энергетиков и майонеза. Больше всего шансов на победу — у тех участниц, которые

а) смогут красиво сервировать свой завтрак и красиво же его сфотографировать;
б) "вкусно" опишут, как они его готовили;
в) объяснят, чем этот завтрак так хорош и какую пользу он приносит здоровью.

Фотографии принимаются с 31 мая по 13 июня, так что можно выложить 14 своих завтраков и соревноваться по-крупному. С 14 по 20 июня откроется голосование, и пользователи жж и другие участники проекта выберут победителей. Их имена будут объявлены 21 июня.

Такой вот интересный конкурс проходит здесь: http://community.livejournal.com/ljru_naturella/1325.html
Link1 comment|Leave a comment

От Валентины [Jun. 5th, 2010|01:36 pm]
пищевые наркоманы

gamnon
 Здравствуйте! Мир Вам! Меня зовут Валентина. Но всё чаще баба Валя. Я знаю много заговоров, снадобий и чар. Хочу всем этой мудростью с Вами поделится. Что-то может быть Вы уже использовали, а может нет. Но я помогла многим добрым людям, может помогу чем и Вам. Читайте далее http://veduniha.livejournal.com А ещё здесь в ЖЖ встретила подругу http://zinka83.livejournal.com/ Зинка рассказывает, как она птицу правильно разводит. Вот даёт! Присоединится желательно бы к Вам. А так же добавить свои блоги в Ваше сообщество, для помощи добрым людям.

P. S.: За бабушку Валю писал внук Сергей Туманов.

LinkLeave a comment

Вопрос [Mar. 30th, 2010|09:16 pm]
пищевые наркоманы

gamnon

Привет! Здорово у Вас тут! Я вот хочу сбросить лишний вес, что посоветуете? Пробовал кремлёвской диетой результат – 5 кг. Для тех, у кого не получается читайте далее http://gamnon.livejournal.com/. Хочу попробовать гречневую диету или ту, что вы предложите.


Link1 comment|Leave a comment

А вы слышали про ночные клубы для толстяков? [Dec. 25th, 2009|03:01 am]
пищевые наркоманы

acrobat_of_love
В США сейчас очень популярны ночные клубы, проводящие вечеринки для толстых людей. Клубы Bounce и The Butterfly Lounge открыты для людей, которые чувствуют себя не комфортно на обычных вечеринках из-за своего избыточного веса. (Подробности тут). Откомментьте свое мнение!
LinkLeave a comment

План питания: список разрешенных и запрещенных продуктов, размеры порций, ключевые принципы. [Dec. 10th, 2008|09:42 pm]
пищевые наркоманы

pgup_pgdn
[Tags|]

План питания 
Это наиболее соответствующий современным требованиям план питания, сформулированный для выздоравливающих пищевых наркоманов. Он основывается на концепции воздержания от всех продуктов, вызывающих тягу. Трезвость от муки и сахара – это основа выздоровления, на которой строится физический, эмоциональный и духовный рост. 

Перед использованием этого или любого другого плана питания обязательно обсудите его с вашим доктором. 

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПОРЦИИ 

Завтрак 
1 фрукт 
1 протеин 
1 молочное 
1 злак 

Обед 
1 протеин 
1 свежих овощей 
1 приготовленных овощей 
1 злак или крахмал 

Ужин
1 протеин 
1 свежих овощей 
1 приготовленных овощей 
1 злак или крахмал 

Перед сном 
1 фрукт 
1 молочное 

Дополнительно ежедневно 
1 жир(ст. ложка растительного масла)
1 ст. л. специй 
2 ст. л. приправ без сахара 
1 чашка бульона без сахара. 
6 порций сахарозаменителя (Исключите заменители сахара, которые содержат декстрозу, мальтодекстрозу и полидекстрозу. Можно использовать сахарин и жидкий сахарин. Читайте этикети.) 

РАЗМЕР ПОРЦИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН 
Белок: ~113 гр (2 куриных яйца) 
Злак/крахмал (каша, хлопья, картофель, тыква, фасоль): 1 чашка ~250 мл, ~180 г (картофель 8 унций ~226 гр) 
Овощи(свежие и приготовленные): 1 чашка ~250 мл, ~150 г.
Фрукты: ~170 гр
Молочное: 1 чашка ~250 мл 
Творог: 0,5 чашки ~125 мл, ~100 г. 
Жир: 1 столовая ложка или 3 чайных.

 
РАЗМЕРЫ ПОРЦИЙ ДЛЯ МУЖЧИН 
Протеин: 6 унции ~170 гр (3 яйца) 
Злак/крахмал: 1 чашка ~250 мл (картофель 8 унций ~226 гр) 
Овощи: 1 чашка ~250 мл 
Фрукты: 6 унций ~170 гр 
Молочное: 1 чашка ~250 мл 
Творог: 0,5 чашки ~125 мл 
Жир: 2 столовая ложка или 6 чайных 

Список разрешенной пищи 
Белок: 
Говядина 
Кура 
Телятина 
Рыба 
Баранина 
Свинина 
Индейка Морепродукты (моллюски, ракообразные) 
Вареные бобы/фасоль (1 чашка для женщин, 1,5 для мужчин) 
Яйца (2 крупных для женщин, 3 – для мужчин) 
Тофу (~226 гр для женщин, ~340 гр для мужчин) 
Соевое молоко (2 стакана для женщин, 3 – для мужчин) 

Овощи – 1 порция равняется 1 чашке (~250 мл, ~150 г.) 
Артишок (не маринованный в масле) 
Аспарагус 
Бамбуковые побеги (ростки) 
Бобы (зеленые и желтые) 
Свекла 
Брокколи 
Брюссельская капуста 
Капуста белокочанная 
Морковь 
Цветная капуста 
Сельдерей 
Китайская капуста 
Брюква 
Кислая капуста 
Шпинат 
Огурец 
Баклажан 
Цикорий-эндивий 
Салат (всех видов)
Морская капуста
Грибы 
Лук 
Петрушка 
Перец 
Пикули 
Укроп 
Стручковый (красный) перец 
Редиска 
Кабачок, патиссон 
Помидор 
Репа 
Турнепс 
Водяной каштан 
Цуккини 
Брюссельская капуста (побеги, корнеплоды, стебли, черенки) 
Китайская капуста 
Стручковый горошек 
Горчица полевая 
Салатный цикорий (эскариоль) 


Фрукты – 1 порция равняется ~170 гр 
Яблоко 
Абрикос 
Ягоды 
Канталупа (мускусная дыня) 
Клюква 
Грейпфрут 
Киви 
Лимон, лайм 
Нектарин Апельсин 
Персик 
Груша 
Ананас 
Слива 
Ревень 
Мандарин 
Арбуз 
Дыня 

Крахмалы – 1 порция равняется 1 чашке (~250 мл) 
Все крахмалистые бобы и фасоль 
Желудевая, ореховая или спагетти-тыква, простая тыква 
Зеленый горох 
Картофель, батат, сладкий картофель ( ~226 гр ) 

Цельнозерновые – 1 порция равняется 1 чашке (~250 мл, 180 г.) 
Ячмень 
Бурый рис и коричневый рис басмати 
Греча 
Просо 
Пшено 
Рожь 
Цельный овес
Рубленый овес 
Овсяные отруби (0,5 чашки сухого 
Овсянка, геркулес, толокно (0,5 чашки сухого) ,
Ячневая каша
Перловка
Кукурузная каша
Лебеда 
 


Жир – ежедневная порция равна 1 столовой ложке в день 
Оливковое масло 
Рапсовое масло 
(Другие масла допустимы,  но предпочтение отдается этим)

Обезжиренные молочные продукты – 1 порция равняется 1 стакану (~250 мл) 
Молоко 
Кисломолочные продукты (без добавок) 
Йогурт (простой, без добавок) 
Творог (0,5 чашки ~ 125мл) 
Пахта 

Все специи, которые не содержат сахар и крахмал. 
Приправы, такие как горчица, хрен, уксус (винный или яблочный) и salsa 

Руководство к плану питания 
• Готовьте пищу запеканием, варкой, в гриле, на пару, жаркой на огне и жаркой на распыленном растительном масле. Убедитесь, что спрэй (в распылителе масла) не содержит алкоголь. Мы не используем нашу порцию масла для жарки. 
• Опасайтесь обезжиренных и маложирных продуктов. Часто, когда содержание жира уменьшается, крахмалы и сахар замещают его. Проверяйте ингредиенты тщательно, продукт может содержать триггерные вещества (производители продуктов, понижая калорийность, стараются возместить вкусовые качества за счет добавления крахмалов и сахара или сахаросодержащих) 
• Промежуток между приемами пищи должен составлять 4-5 часов, этот вариант оптимален для поддержания метаболизма. 
• Используйте разнообразную пищу, чтобы избежать скуки. Частое употребление однообразной пищи может служить признаком того, что это триггерная еда. Очень важно варьировать пищу. 
• Исключите кофеин – это наркотическое вещество, стимулирующее аппетит. 
• Ограничьте красное мясо (говядину, телятину, свинину) до 3 раз в неделю. 
• Ограничьте яйца до 4 штук в неделю, или используйте яичный белок, чтобы снизить холестерол. 
• Йодированная соль имеет в своем составе сахар, сохраняющий йод во взвеси. Выбирайте соль без йода. Учтите, что ресторанная соль может содержать йод и сахар. Йсключив из рациона йодированную соль, обязательно включите в негодругой источник йода(например, морскую капусту). 
• Проверяйте этикетки на всех мясных продуктах на предмет добавления сахара. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что к замороженной индейке добавляют декстрозу. Все мясные деликатесы содержат сахар и крахмал. 
• Диетическая газированная вода является триггером, та как содержит жженому сахар. Мы уверены насчет нескольках марок. Остальные(в том числе и "с натуральными ингридиентами") также могут содержать сахар.
• Сделайте воду вашим «напитком выбора». Это жидкость, в которой ваше тело нуждается. Достаточная гидратация поддерживает воздержание от триггерной пиищ и хорошее здоровье. При повышении доли клетчатки, содержащейся в овощах, особенно важно поддержание водного баланса. Если Вы не будете пить достатоно воды, высока вероятность запоров. 
• Избегайте чрезмерных тренировок. План питания говорит о максимальных 45 минутах в день. 
• Употребляйте ежедневно мультивитамины и минеральные добавки. Полноценный рацион поддерживает трезвость. 
• Допустим обмен овощами между обедом и ужином: например, 2 порции приготовленных овощей на обед и 2 порции свежих – на ужин. Допустим обмен приготовленных овощей на свежие, но не наоборот: в итоге должно получаться не менее двух порций свежих овощей в день 
• Распределяйте порцию жира равномерно на весь день, съедая по 1 чайной ложке в каждый прием пищи. Мы предпочитаем высококачественное оливковое или рапсовое масла. Избегайте гидрогенизированных и насыщенных жиры, ваше тело не сможет усвоить их. Маргарин содержит жирные кислоты, которые вредны для организма.
• Избегайте фруктовых соков. Во первых, во многих их них содержится сахар. Во вторых, выжимка уничтожает клетчатку, в которой мы нуждаемся для утоления голода, оставляя только жидкость и сахар. Сок – это сильнообработанная пища, которую мы исключаем. Ешьте фрукты целиком, они медленнее перевариваются и поглощаются. Взвешивайте фрукты после того, как очистите(если вы чистите фрукты)  и удалите сердцевину или косточку. 
• В списке есть продукты, попавшие как  в Белки, так и в Молочное и Овощи. Белок не рекомендуется заменять молочным, т.к. оно содержит довольно много углеводов и относительно мало белка и калорий, что только усиливает голод. Многие взрослые люди страдают от непереносимости лактозы. Если у вас есть эта проблема, заменяйте молочное половиной порции белка или используйте 2 столовых ложки высокобелкового порошка. Некоторые люди с непереносимостью лактозы могут переносить йогурт или  молоко с низким содержанием лактозы.  спользуйте бобы в качестве белка 
• Отмеряйте тофу до приготовления; 8 унций(~226гр) для женщин и 12 (~340гр) для мужчин. Всю другую еду измеряем после приготовления. 



О белках и углеводах. 

Пищевые наркоманы зависят от серотонина, который активно выбрасывается в кровь при приеме углеводов.Он затопляет мозг и действует, как транквилизатор и болеутоляющее. Замечали ли вы когда-нибудь, что когда вы едите высокоуглеводную пищу, это придает вам энергии, а после мясного вас клонит ко сну? Итак, белок ограничивает выработку серотонина, вызванную потреблением высокоуглеводной пищей. Сочетание белков с углеводами блокирует наркотическую реакицию на углеводы, одновременный прием белков и углеводов, баланс высокоуглеводной и высокобелковой делает План Питания действенным. Используйте бобы в качестве белка не чаще раза в день. Иначе ваш план питания будет перенасыщен углеводами и белково-углеводный баланс будет нарушен. 



Взвешивание и измерение. 

Лучший способ управлять количеством и оставаться в границах плана питания - это взвешивать и измерять еду. У нас есть основаниея говорить, что «визуальный метод» измерения нашей еды неточен в лучшем случае, пока мы измеряем еду на глаз, нами управляет наша болезнь.. Кто-то сказал: «Мои глаза – компульсивные обжоры!» Истинная свобода от переедания, пищевых «кутежей» или недоедания может быть достигнута с помощью маленьких точных весов. Они устраняют всякое своеволие и сомнения. Исправные электронные весы очень точны, их погрешность обычно составляет 1-2 грамма. 

Взвешивание и измерение необходимы выздоравливающим обжорам и дома и вдали от дома. Небольшие портативные весы в сумочке или кармане становятся обычным явлением среди выздоравливающих людей. Когда кто-то уклоняется от использования весов и мерных чашек и ложек, то часто сползает в переедание кашами, фруктами и жиром. Чашки, весы и измерительные ложки - это способ управления количеством. Всю пищу, кроме тофу, взвешивают и измеряют после приготовления. Ввешивайте только ту часть, которую собираетесь съесть есть. Если вы собираетесь удалить какую-то часть еды, например, почистить картошку, взвешивайте ее очищенной. Использование мерной чашки и весов  - залог нашей честности.



Контроль над собственным весом.

Когда мы взвешиваем и измеряем нашу пищу, мы не беспокоимся о собственном весе. Мы взвешиваемся и измеряем объем тела не чаше 1 раза в месяц. (На этапе стабилизации веса может возникнуть необходимость в еженедельном взвешивании).  Мы учимся доверять плану питания и больше не прыгаем на весы каждое утро. В сущности, в этом и есть различие – в выздоровлении мы взвешиваем нашу еду, а не взвешиваемся сами.  

Стабилизации веса. 

Большинство людей придерживаются исходного плана. Однако если процесс потери веса идет слишком быстро или мы слишком худеем, мы регулируем план с помощью человека, у которого есть подобный опыт и хорошо знакомого программой выздоровления с помощью плана питания. Самая распространенная ошибка - включение в план дополнительных порций фруктов и молочного.  Это продукты с высоким содержанием сахара, и их добавление негативно влияет на углеводно-белковый баланс в связи с увеличенным объемом сахара в плане питания. Делая прибавки один раз в неделю, растяните процесс наращивания объемов питания, по меньшей мере, три недели. Действуйте в следующем порядке: 
1. Добавьте 1 чайную ложку жира к каждому приему пищи, что будет равняться 1 дополнительной столовой ложке в день. 
2. Добавьте ~28,3 гр белка к каждому приему пищи .
3. Добавьте ~57 гр сложных углеводов (злаков или крахмалистых овощей) к каждому приему пищи.

LinkLeave a comment

Триггерная пища [Dec. 10th, 2008|09:57 pm]
пищевые наркоманы

pgup_pgdn
[Tags|]

Триггерная пища 
Мы воздерживаемся от всех форм алкоголя, какао, шоколада, кофеина, и подслащенных продуктов, включающих жевательную резинку, десерты, йогурты, пастилки от кашля, конфеты, обычные и искусственные подсластители. 

Сахар: Мы воздерживаемся от сахара во всех формах: от всех продуктов, которые содержат в себе ингредиенты со скрытыми названиями сахара, даже если эти продукты помечены как «без сахара». 

Мука: мы воздерживаемся от любой муки, например, кукурузной, пшеничной, рисовой, ячменной, ржаной и таких продуктов, как кукурузные чипсы. 

Крахмал: мы воздерживаемся ото всех чистых крахмалов.

Пшеница: мы воздерживаемся от любых пшеничных продуктов, включая макароны, лапшу, хлеб, пиццу, крекеры, питу, бублики, рогалики, хлебцы, хворост, целые зерна пшеницы, пшеничную муку и модифицированный пищевой крахмал. 

Высокожирная пища: Мы воздерживаемся от всей высокожирной пищи, включая жареную пищу, масло, сметану, сливочный сыр, молочные продукты более 2 % жирности, твердый сыр, орехи и семечки. Остерегайтесь высокожирных обработанных мясных продуктов, например, хот-догов, ветчины, бекона и сосискок, даже если они без сахара. Такие обработанные мясные продукты часто содержат 80-90% жира. Проверяйте жировой объем в таких продуктах, подсчитывая процентное содержание жира. Если одна порция содержит 160 калорий, из них 120 приходится на жир, то соотношение с остальными ингридиентами равняется 3/4. Следовательно, в продукте 75% жира. Это не белковый продукт, это продукт животного жира, непригодный для плана питания. 

Очень сладкие фрукты: Мы воздерживаемся от сильносладких фруктов, включая сушеные фрукты, бананы, виноград, вишню, черешню, манго, изюм, фруктовый сок. Мы воздерживаемся от авокадо из-за высокого содержания в нем жира. 

Попкорн: Мы воздерживаемся ото всех видов попкорна Раздутие рафинирует продукты. Рафинат - это наркотик.
LinkLeave a comment

Инструменты выздоровления [Dec. 10th, 2008|09:35 pm]
пищевые наркоманы

pgup_pgdn
[Tags|]

 В процессе работы по 12-Шаговой Программе выздоровления от компульсивного переедания мы нашли несколько инструментов, помогающим нам в этом. Мы постоянно используем эти инструменты для достижения и поддержания нашей трезвости. 

План питания 
Наставничество 
Встречи/собрания 
Телефонная терапия 
Ведение записей 
Чтение литературы 
Анонимность 
Служение 

В Анонимных Обжорах под трезвостью понимается воздержание от компульсивного употребления пищи. Многие из нас считают, что мы не можем воздерживаться от компульсивного употребления пищи, если не используем некоторые или все из 8 инструментов выздоровления, предлагаемых Анонимными Обжорами. 

План питания 

В качестве инструмента план питания помогает нам воздерживаться от компульсивного употребления пищи. Личный план питания руководит нами в процессе принятия решений настолько хорошо, насколько точно мы определим, какую, когда, как, где и для чего мы будем принимать пищу. Наш опыт говорит о том, что план питания важно составлять с помощью наставника или другого члена Сообщества Анонимных Обжор. 

Нет никаких специфических требований к плану питания; АО не одобряет и не рекомендует никаких особых программ питания, не исключает их персональное использование любым из нас. Перед использованием специфических диет или систем питания АО рекомендует проконсультироваться с квалифицированным специалистом в области здоровья, таким, как терапевт или диетолог. Каждый из нас разрабатывает персональный план питания, основанный на честной оценке своего прошлого опыта. Мы подходим к определению наших текущих потребностей настолько основательно, насколько раньше пренебрегали ими. 

Хотя наши планы питания отличаются друг от друга, большинство членов АО согласны, что этот план – неважно, гибкий или жестко отструктурированный – необходим. 

Этот инструмент позволяет нам справиться с физиологическими аспектами нашей болезни и помогает нам достичь телесного выздоровления. С этой удобной позиции мы можем эффективнее следовать 12-Шаговой Программе Анонимных Обжор и идти по жизни над едой, получая более счастливый, здоровый и духовный жизненный опыт. 

Наставничество 

Наставники – это те члены Сообщества Анонимных Обжор, которые используют в своей жизни 12 Шагов и 12 Традиций для того, чтобы сделать ее лучше. Они готовы поделиться своим опытом выздоровления с другими членами Сообщества и продолжают сохранять свою трезвость. 

Мы просим наставника, чтобы он с помощью нашей программы выздоровления помог нам в трех аспектах: физическом, эмоциональном и духовном. Работая с другими членами АО и делясь с ними опытом, силами и надеждами, наставник постоянно обновляет свое собственное выздоровление и утверждается в нем. Наставники подтверждают свои рекомендации в программе выздоровления собственным опытом. 

Найди наставника, который имеет то, что хочешь иметь ты, и спроси этого человека, как он достиг этого. Член АО может работать более, чем с одним наставником, и менять наставников по своему желанию. 

Встречи/собрания 

Группа образуется там, где собираются два или более человек, чтобы поделиться друг с другом собственным опытом выздоровления, а также силами и надеждами, которые АО дало им. Хотя в АО используется множество вариантов встреч и собраний, именно взаимодействие с другими компульсивными переедальщиками является основой для них. Собрания групп дают нам благоприятную возможность определиться и получить поддержку в нашей общей проблеме, а также поделиться теми дарами, которые мы получаем в процессе выздоровления. 

Телефонная терапия 

Телефонная терапия помогает нам общаться один на один и выводит нас из изоляции, такой распространенной среди нас. Многие члены АО звонят другим членам и своим наставникам ежедневно. Как часть процесса выздоровления, это тот инструмент, используя который мы учимся протягивать руку другому человеку, просить о помощи и получать помощь. Кроме того, телефонная терапия является непосредственным выходом в трудноуправляемых ситуациях взлетов и падений, которые мы можем испытывать. 

Ведение записей 

В дополнение к нашим инвентаризациям и спискам людей, кому мы причинили зло, многие из нас нашли, что ведение записей является необходимым инструментом для работы по Шагам. Кроме того, извлечение наших воспоминаний и переложение их на бумагу, а также описание ужасных инцидентов, случившихся с нами, помогают нам лучше понимать наши действия и наши реакции, которые было невозможно обнаружить путем простого продумывания или проговаривания другим. В прошлом компульсивное употребление пищи было нашим самым привычным способом реагирования на жизнь. Когда мы изложили наши трудности на бумаге, стало легче увидеть ситуации более ясно и, возможно, лучше различать варианты выбора собственных действий. 

Чтение литературы 

Мы читаем и изучаем буклеты и книги, одобренные АО, такие как: Анонимные Обжоры: Второе издание12 Шагов и 12 Традиций Анонимных Обжор и Сегодня. Мы читаемLifeline, наш ежемесячный журнал, помогающий в выздоровлении. Также мы обращаемся к книге Анонимные Алкоголики, известной как Большая Книга, чтобы лучше понимать и укрепляться в нашей программе выздоровления. Многие члены АО находят, что ежедневное чтение этой литературы дает нам дополнительные силы следовать Программе 12 Шагов. Литература АО и Большая Книга АА – те подходящие инструменты, которые позволяют нам лучше понимать нашу проблему компульсивного употребления пищи; дают силы справиться с этим и совершенно реальную надежду, что это и есть решение проблемы для нас. 

Анонимность 

Анонимность, упомянутая в 11 и 12 Традициях, является гарантией того, что главным являются принципы, а не личности. Анонимность позволяет каждому из нас обрести свободу самовыражения и защищает нас от сплетен. Анонимность гарантирует нам, что только мы, как отдельные члены АО, имеем право делать известным наше членство вне нашего Сообщества. Анонимность на уровне прессы, радио, кино и телевидения подразумевает, что мы никогда не предоставляем для использования наши лица и фамилии в качестве идентификации как членов АО. Эта защита распространяется как на отдельных членов АО, так и на Сообщество в целом. 

Внутри Сообщества анонимность означает, что чем бы ни делились друг с другом члены АО, мы всегда должны относится к этому с уважением и сохранять конфиденциальность. То, что вы услышите на собрании, должно быть оставлено здесь. Как бы то ни было, анонимность не должна быть использована в качестве ограничения для наших действий внутри Сообщества. Не является нарушением анонимности использование полных имен внутри группы или в делах, связанных со служением в АО. Также не является нарушением анонимности оказание помощи по 12 Шагу члену АО, находящемуся в срыве, если при этом избегается разглашение специфической личной информации. 

Еще один аспект анонимности – это то, что в Сообществе мы все равны, вне зависимости от того, кто мы – новички или люди, давно сохраняющие трезвость. Ваш социальный статус вне АО в Сообществе не имеет никакого значения; у нас нет ни звезд, ни VIP-персон. Мы идем по пути выздоровления просто как компульсивные переедальщики. 

Служение 

Донесение идей до тех компульсивных переедальщиков, которые все еще страдают, - основная цель нашего Сообщества; поэтому оно – главная, основная форма служения. Любое служение – каким бы скромным оно ни было – позволяющее протянуть руку помощи страдающему брату, повышает качество нашего собственного выздоровления. Организация встреч, расстановка стульев, распространение литературы, разговор с новичками, любое действие, направленное на благо группы или АО в целом - таким образом мы возвращаем то, что когда-то было нам великодушно подарено. Мы делаем то, что можем, и тогда, когда можем. Здравомыслие и счастливая полноценная жизнь – это то, что обещано нам в качестве результата работы по 12 Шагам. Служение помогает нам успешно завершить исполнение этого обещания. 

Вот как звучит напоминание АО: 
«Я хочу, чтобы всегда была протянута рука помощи АО всем, кто разделяет мое компульсивное влечение. И за это – отвечаю я» 
С сайта Overeators Anonymous

LinkLeave a comment

Являетесь ли вы компульсивным обжорой? [Dec. 10th, 2018|09:27 pm]
пищевые наркоманы

pgup_pgdn
[Tags|]

 Предлагаем Вам несколько вопросов, которые помогут Вам определить, являетесь ли Вы компульсивным обжорой.

1. Вы едите, когда не голодны? 
2. Вы продолжаете есть без каких-либо причин для этого? 
3. Чувствуете ли Вы вину и угрызения совести после того как переели? 
4. Вы посвящаете большую часть своего времени мыслям о еде? 
5. Вы с удовольствием ожидаете времени, когда сможете поесть в одиночестве? 
6. Вы планируете пищевые кутежи время от времени? 
7. Вы разумно едите на людях и наверстываете упущенное в одиночестве? 
8. Уровень Вашего веса заметно влияет на Ваше ощущение жизни? 
9. Вы пытались похудеть за неделю (или немного больше), чтобы быстрее достигнуть своей цели? 
10. Были ли Вы возмущены тем, как другие говорили Вам: "Используй свою силу воли", чтобы прекратить Ваше переедание? 
11. Несмотря на очевидность обратного, Вы продолжали утверждать, что сможете придерживаться диеты самостоятельно тогда, когда захотите? 
12. У Вас возникает сильное желание поесть в определенное время ( днем или ночью) отличное от обычного времени приема пищи? 
13. Вы едите для того, чтобы уйти от тревоги и забот? 
14. Вы проходили лечение по поводу лишнего веса или нарушений пищевого поведения? 
15. Ваше пищевое поведение сделало Вас или Ваших близких несчастными? 

Вы ответили "да" на три или более вопроса? Тогда, возможно, у Вас есть проблемы, связанные с компульсивным перееданием. Мы нашли выход, позволяющий нам справиться этой прогрессирующей болезнью. Мы используем в качестве программы выздоровления 12 Шагов Анонимных Обжор. 
LinkLeave a comment

navigation
[ viewing | most recent entries ]